В което се съдържа фруктоза: съдържание в продуктите на хранене

Във всеки энциклопедическом речника може да се намери описание на фруктоза, която гласи, че този продукт е моносахаридом, по-скоро го органично съединение, той се отнася към категорията на въглехидрати, налични във всяко живо тяло. Така в кои продукти се съдържа овощна захар или фруктоза?

В свободен вид въглехидрати се съдържат в плодовете и сладки плодове. Следователно, фруктоза се нарича също плодова захар – сладко вещество, което се съдържа в плодовете, които са основен източник.

Този вид захар е най-сладко вещество. Нейната калоричност – 380 ккал на 100 г продукт. Така, в кои храни се съдържа фруктоза? Най-голямо количество плодова захар се съдържат в такива храни като:

  • грозде – 6.53;
  • картофи – 0.5;
  • мед – 40,50;
  • ягоди – 2.13;
  • ябълка – 5.93;
  • портокали – 2.56;
  • банани – 5.85;
  • диня – 3.0;
  • круша – 5.60;
  • боровинки – 3.28;
  • череша – 5.35.

Моля, обърнете внимание! Таблицата показва съдържание на фруктоза с изчисляването на количеството захар на 100 г продукт.

Трябва да се отбележи, че този вид въглехидрати може да запазят ценните качества в продължение на шест месеца.

Как фруктозата се усвоява от човешкия организъм?

Струва си да се отбележи, че е указано, този монозахарид могат да се използват само сперматозоиди и черния дроб. Така че плодова захар се усвоява един особен начин.

При поглъщане-ЧРЕВНИ фруктозата се абсорбира от пасивно, си по-голямо количество се абсорбира от клетките на черния дроб. Именно в този орган се случва процесът на превръщането му в свободни мастни киселини. Вследствие на което се блокира последващо усвояване попадащи в организма мазнини, поради което те се отлагат.

Гликемичен индекс на захар, съдържаща се в храни като плодове, в сравнение с глюкоза или проста захар е достатъчно ниско. Това означава, че той усвоился инсулин почти не е необходим, но това става причина за рязкото изхвърляне.

Освен това, само минимално количество фруктоза може да замени точното количество глюкоза, съдържанието на които човешкото тяло се възприема като сигнал за насыщении. Така че само пиенето на обема на фруктоза може да се насити на тялото.

Това става причина на това, че дойде в клетките на организма фруктоза по някакъв начин се опитва да замени себе си на глюкоза и мазнини.

В крайна сметка глюкоза често не е достатъчно, за да компенсира енергийните запаси, а мазнините не се преработват, а отлаживаются.

От плодова захар е полезна за организма?

Плодова захар е просто незаменим, ако трябва бързо да запълни енергийни запаси. И когато му употреба нивото на захар драстично не се повишава.

Напротив, концентрацията на пикочната киселина се увеличава, благодарение на които организмът се насища допълнителни антиоксиданти.

Моля, обърнете внимание! В сравнение с проста захар след консумация на фруктоза вероятността от развитие на кариес в устата си значително намалява.

От плодова захар е вредна за организма?

Въпреки натуральность произход и почти сто процента усвояване на фруктоза, а още повече излишък, може да бъде опасна за човешкото тяло. Първото нещо, на това се дължи на особеностите на нейното усвояване.

Системното използване на плода на захар насърчава затлъстяване, защото той замества други видове мазнини, поради което последните започват да се натрупват в организма. Освен това, фруктоза притъпява чувството за насищане, вследствие на което човек се предава, което също се отразява неблагоприятно върху здравето му.

В резултат на това се оказва, че този въглехидрат е натурален продукт на хранене, която благодарение на уникалните особености може два пъти да се намали консумацията на захар. Това намалява вероятността от появата на излишни килограми върху талията и значително намалява риска от развитието на захарен диабет, едновременно изпълва тялото с необходимата енергия.

Обаче, вместо тези ползи при консумация на плода на захар на човек в известна степен е измама на собственото си тяло.

И с течение на времето, тялото му започва да се разбере спецификата на усвояване на този вид захар, в резултат на което се развиват различни заболявания.

Но не всичко е толкова просто, най-важните причини не са съвсем свързани с употребата на фруктоза. Храни, а по-скоро, плодове и зеленчуци, съдържащи свободен плодова захар, са с най-новото в неразрывном състояние. Тази камара служат растителни влакна, изпъкнали като на баласт елементи между човешкото тяло и захар.

И въпреки факта, че тези вещества не се усвояват червата, те управляват процеса на засмукване на фруктоза. Това са растителни влакна представляват елементи, които предпазват организма от претоварване с плодове захар, благодарение на които тялото не бъдат увредени.

Така че какво въздействие върху организма оказва плодов въглехидрат в действителност и в какви количества от него могат да се консумират?

С помощта на световно известно твърдението, че фруктозата е полезна и абсолютно безвреден си са започнали да използват в безмерном количество, вместо нея всички подсладители.

Но много хора забравят за това, че чисто овощна захар е специфичен продукт. Затова употребата на този моносахарида ще бъде от полза само, ако го комбинирате с балластными компоненти и в умерени количества.

Така че, в случай на неправилна употреба недостатъци на фруктоза са, както следва:

  • фруктоза, както и с алкохол при постъпване в черния дроб претоварвайте орган, като по този начин нарушава неговата ефективност;
  • спомага за увеличаване на концентрацията на висцерална мастна тъкан (вътрешния) мазнини;
  • чувствителността на периферните системи по отношение на инсулин и обмяна на въглехидрати са нарушени;
  • повишава се вероятността от развитието на сърдечно-съдови заболявания поради замяна на глюкоза, фруктоза.

Тези отрицателни фактори може да доведе до усложнения, само защото продуктът се прилага погрешно. От гореизложеното може да се заключи, че плодова захар е много полезна за човека.

Въпреки това, той е ценно само тогава, когато се използва в свободен вид, т.е. когато той се съдържа в плодовете и зеленчуците, но не под формата на сахарозаменителя, а като хранителна добавка.

По тези причини, ако искаме да се яде нещо сладко, по-добре да се замени сладкарски продукти: пасти, торти, вафли, както се замени с пресни плодове, в края на краищата, само в рамките на съдържа «правилното» съдържание на фруктоза.

READ  Хапчета за холестерол в кръвта: лекарства за намаляване на

Като продължавате да използвате сайта, приемате използването на "cookie". повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close